ćwiczenia na

Witam, znalazlem w wyszukanym planie treningowym nastepujace cwiczenie (Wyciskanie jednorącz linki na wyciągu stojąc ), ale po wpisaniu go w przegladarce znajduje ono wgl inne cwiczenia, czy moze ktos mi wytlumaczyc, lub najlepiej zdjecie wkleic jak te cwiczenie wyglada? ------ > Wyciskanie jednorącz linki na wyciągu stojąc Dzieki z gory :)

Niedługo wakacje, a co za tym idzie czestsze roznego rodzaju wyjazdy wakacyjne. Mam w planach pare wyjazdow ale problem w tym ze spedze na nich wieksza czesc wakacji a nie chciałbym sie narazic na jakis negatywny wpływ nie trenowania. Co radzicie zrobic w tej sytuacji. Jak pojade np. nad morze raczej nie bede tam spedzał czasu na siłowni tylko ze [...]

Jak w temacie. Jak można na ławce prostej z mozliwościa unoszenia do góry ćwiczyć na skosie dolnym :) Nie mam możliwości opuścić tego w dół a chciałbym spróbować tego ćwiczenia :) Mam ławkę prosta i atlas jeżeli to pomocna informacja. POZDRAWIAM I DZIEKUJE :)

jestem krótkowidzem. Mam wade -1.5 i -0.75 dioptrii, chociaż widzę jakbym miał duzo wiecej;] od 2 miesiecy cwicze na silowni, niedawno trafilem na artykul o szkodliwosci silowni na oczy krótkowidzów. Nie ukrywam że mnie to załamało. Mam zamiar wybrac sie do okulisty, ale chcialbym sie od Was dowiedziec jakie cwiczenia szczególnie zwiększają [...]

Witam. Na wstępie chciałbym napisać, że jestem prawie, że laikiem jeśli chodzi o trening ludzkiego organizmu. Mam pytanie jakie mam stosować ćwiczenia żeby zgubić 5-7kg tłuszczu. Wiem że dużo robią aeroby ale proszę wytłumaczyć mi na czym polega ile razy je robić i jak trenować na siłowni mam sztangę prostą czy robić dużo powtórzeń dużym ciężarem [...]

Od dziś jestem posiadaczem takiego oto atlasu Moge na nim robić takie cwiczenia Wszystko fajnie, ale nie wiem w jakiej kolejnosci i ile mam robic. Szukałem na forum jak trenowac na atlasie ale nie znalazłem niczego. Prosiłbym o jakis link lub plan, cokolwiek

Witam mam pewien problem chodzi o to że mam dość słabe nogi tzn: mam słabe wyniki w dyscyplinach wymagajacych siły np: skok w dal, 100m itp.. Czy robiąć pistolety początkowo bez obciążenia a później z nim (max 10 kg) mam szanse na dużo większą siłe w nogach.Jestem otwarty na inne koncepcje\ćwiczenia. Z góry thx....

[...] a co jest okey. Chciałbym aby mi państwo pomogli w tym problemie. Ogólnie chodzi mi o klatkę piersiową i o ręce . Chciałbym bardzo jeśli to możliwe to poprosić o jakieś ćwiczenia właśnie na te części ciała albo na dietę czy masę. Proszę też o opinie co muszę zrobić a co poprawić. Badzo dziękuje. [...]

Czesc, jestem nowy na tym forum, zalogowalem sie specjalnie po to , by ktos chetny ulozyl dla mnie trening. Dobra teraz do rzeczy, chodzi mi o trening na wytrzymalosc,szybkosc no i troszeczke na sile. Do cwiczenia mam :lawke,hantelki,gryf, do tego obciazenie razem jakies 90kg, zamierzam do tego kupic taki sprzet [...]

[...] lecz odrazu mówię, że nie chcialbym martwego) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x Triceps - Pompki w podporze tyłem 2x Biceps - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2x Na koniec moze jakies brzuchy:) zamierzam dodać w mikrocyklu 5 po jednej serii do każdego ćwiczenia.Chyba to wszystko. Z góry dziękuję za pomoc:) Pozdrawiam

[...] sprawia ogromny ból a co dopiero przy dużych (pas nic nie pomaga) ;) Próbowałem robić wiosłowanie ale tu także używa się kręgosłupa, co znów naraża na wielki ból ;/ -Jakie ćwiczenia mogę robić na poszerzenie pleców oraz byciu szerszym w barkach? Dostępu do siłowni nie mam, ćwiczę w domu, posiadam: Ławka prosta (bez regulacji na skos) Sztanga [...]

Witam Mam 15 lat, 190cm wzrostu i waze ok 80-83kg. Moj problem polaga na tym ze jestem dosc szczuply, jem duzo ale jest klopot z nabraniem wagi. Trenuje juz z 4-5 miesiacy cwicze w domu codziennie (czasem zdazy mi sie nie zrobic cwiczen ale to tak raz na 2 tygodnie) moja seria to 60 pompek 40 brzuszkow i cwiczenia z hantlami 10kg ok 40 razy, robie [...]

Witam, ostatnio zacząłem się zastanawiać nad jedną rzeczą. Z reguły chodzę na siłownie sam (publiczną), podczas ćwiczeń na ławeczce kolega doradzał mi "zmianę" sposobu ćwiczenia. Z takiego jak teraz: Np. WL: 1 seria 60kg, 2 seria 63, 3 seria 65, 4 seria 67. Z każdym treningiem był stały progres o ok. 2kg. Kolega radził mi zmienić na coś w stylu: [...]

[...] ładną rzeźbę i oczywiście zwiększyć siłę. Jakie powinienem stosować odżywki i suplementy? Czy w ogóle stosować? Na siłowni mam ułożony plan przez trenera, 1 dzień klata, 2 dzień bicepsy, 3 dzień barki itp... 10 powtórzeń po 4 serie z każdego ćwiczenia. Zakwasy mnie zabijają póki co. Może przy okazji jeszcze coś na zakwasy polecicie... Pozdrawiam.

Witam, mam pytanie , cwicze w domu staram sie jaknajwiecej czesci ciala cwiczyc najwiekszy nacisk jakby klade na klatke i biceps i tu mam pytanie robiac te cwiczenia tzn wykonuje 2 rodzaje pompek jednego dnia innego inne 2 rodzaje po 4-5 serii do zmeczenia i biceps expanderem 4-5 serii na maxa i mam pytanie czy moge tak cwiczyc codziennie czy co 2 [...]

[...] najbardziej zwiększyć kondycje i wytrzymałość w przeciągu tego miesiąca. Dodam, że przez prawie 5 msc. nie robiłem nic w kierunku poprawy kondycji i po krótkim czasie ćwiczeń na rowerze przy najmniejszym obciążeniu zaczynają mnie piec uda, przy niskim zmęczeniu. A może łączyć jakieś ćwiczenia z rowerem? Mam do dyspozycji sztangę, hantle i drążek.

od dwóch miesięcy boli mnie kość ogonowa zaraz po tym jak skończyłam chodziłam chodzić na zabiegi(magnetronik na lędźwiową część kręgosłupa)chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia są pomocne w zmniejszeniu bólu lub jego ustąpieniu?

[...] i ważę 61kg. Trochę ćwiczę, teraz FBW, ale efekty marne. Czy ćwicząc w wieku dojrzewania mogę liczyć na jakieś efekty w masie? Jeśli nie to wolę poświęcić czas na inne ćwiczenia, aby zyskać efekty. Jem tyle ile mogę, ale to też za dużo nie daje. Zastanawiam się czy nie lepiej byłoby np. biegać i ćwiczyć kondycję, a przy tym ćwiczyć [...]

witam chcialem zapytac czy rodzaj fbw ma an prawde wielki wplyw na przyrosty? dotychczas stosowalem fbw 5x5 na redukcji i przerzucilem sie na 10powt. i po tygodinu na mase (chodzi o diete) dzien w dzien zwiekszajac troszke ilosc kalorii czy taki trening moze byc? 3x10 przysiad 3x10 klata 2x10 wyciskanie na barki z przodu 2x10 sztruksy 2x10 [...]

Jeśli jesteście grubasami, którzy potrzebują wrócić do formy, powinniście skupić się na cotygodniowej poprawie Waszej kondycji. Powinniście również skupić się na spędzaniu mniejszej ilości czasu przy stole, przy jednoczesnym kładzeniu nacisku na ćwiczenia kardio. Więcej ... Trening dla grubaska Zmieniony przez - Biniu w dniu 2012-06-01 14:24:20